万分期待的五一假期已经结束，还没有从节后焦虑中清醒的打工人已经在计算下一个长假距离现在还有多久了。节后焦虑已经不是一个新鲜词汇，一般大家在经历假期后，普遍的反应都是心慌、紧张、担忧、睡不安稳、定不下心……其实只是继续上班，继续假期前的工作状态而已，为什么大家会有焦虑反应呢？有一种说法是认为这是我们的生物钟被打乱导致，其实，这其中还有一些心理因素。泰安心理咨询中心来分析假期结束后的节后焦虑综合征。

       人的情绪分两类，愉悦、高兴等等的积极情绪，焦虑、恐慌等等的消极情绪，无论积极消极，都是在漫长的进化过程中本能留给我们的有益的反应。或许你会问，消极情绪也是有益的吗？当然，以我们今天要说的焦虑为例，不管是什么原因导致了焦虑，都使我们产生烦躁不安的情绪，心理学上，焦虑是动机因素，适当焦虑状态下人会萌生出摆脱不良境况的主观意愿，从而更加积极主动地改善眼前不利的处境。但是过度焦虑会对我们产生巨大影响，就是大家常听说的挂在抑郁症后面的一个词，焦虑症。

       在假期前，4月26日有一则新闻，是说上海地铁一线列车在进站时，有人员翻越站台***门进入线路，虽然经过紧急救援，但人依然死亡，那天是周一。通过一些简单的讯息我们当然无法确定翻越站台的人是因为节后焦虑，但是有统计数据称，上海地铁自1995年7月开通***2004年，平均每年有8起自杀事故发生。不管是周一还是节后，在心理上，我们工作日所形成的条件反射心理已经成了自然状态，每天投入繁杂的工作学习，而经过假期后，这种条件反射心理被打破，生理和心理又要再一次适应之前的状态，所以大家才会出现节后的焦虑。

       那么，针对节后焦虑我们该怎么办呢？泰安心理咨询中心老师建议大家，首先要积极调整好自己的心态，比如在工作学习上规划新的目标、期盼，在生活中合理安排起居，规律饮食，适当运动，尽可能地保持心情舒畅。其次，假期中很多年轻人会熬夜游戏、追剧，饮食及睡眠都极不规律，调节节后焦虑，我们要及早恢复到正常生活节奏，保障充足的睡眠，同时调节正常的饮食。当然，如果你也使用了各种缓解焦虑的方式但是仍不得其法，也欢迎你来心理咨询中心寻求帮助。