导读：很多人对于心理咨询一头雾水。心理咨询师是什么样的人？咨询的过程如何？ 有些来访者在***开始的几次咨询中，感到有些紧张焦虑，这都是很正常的。这篇文章带你一起走近***一次心理咨询，帮助你放松的面对心理咨询。

1.咨询师介绍如何工作

在***一次网络视频咨询中，咨询师会介绍心理咨询的设置，如视频咨询所需的隐私空间，网络视频咨询可能会出现的问题及应对，以及你们之间的工作方式。

2.向咨询师讲述你的情况

咨询师会做一些简单的提问，引导你表达你想探讨解决的问题。如果你谈到过于痛苦的话题，你感到不舒服，你完全可以说：“我还没有准备好谈论这个话题”。

你不必急于在一开始强迫自己表达太多，放松下来。随着你对咨询师和咨询过程更加熟悉和信任，自然而然就会讲述那些在一开始令你不舒服的话题。

同时，咨询师可能会根据情况，询问一些关于你的更具体的信息，比如问题困扰的过往史，家庭成员的疾病史，你的睡眠、饮食等其他生活习惯是否有变化，以及你的社会支持资源（比如你的家人、伴侣、朋友等）。

3.大部分时间都是我在说？

在咨询的前几次，你会感到你比咨询师说的更多，这也很常见。这是咨询师了解你的情况、进行专业评估、建立关系，并和你互相感受匹配性的过程。

同时，你自己的真实感受非常重要，如果你确实对咨询有任何负面情绪（包括对TA的失望/愤怒等），你都可以和咨询师表达。这可以及时帮助你们感受匹配性，调整咨询计划，也可能恰恰是能够使得你和咨询师一起继续工作下去的契机。

4.咨询师给予必要的建议

有些时候，心理咨询师会给你一些专业建议。例如，咨询师会建议你去当地医院精神科或精神类专科医院看医生，看是否需要接受******，在此基础上配合进行心理咨询；又比如，咨询师评估确实不适合帮助你，他/她也会为你提出转介的建议，以便你找到更适合自己的专业帮助。

如果没有以上这些情况，咨询师也会根据对你的全面了解和评估，给你改善心态或者释放情绪的建议，帮你达到更好的心理和生活状态。