近期泰安心理咨询师接到一份线上的留言求助，是一位女生，她称自己在宿舍总是被室友孤立，大家点外卖不叫自己，逛街总是忽略自己，就连去上课自己忘了定闹钟也不提醒……其实不论我们在学生阶段还是其他时期，总是会遇到类型的情况，比如两个好朋友之间出现了苐三人，比如职场被诬陷排挤，遇到这种情况大家往往一边感到孤立无援的同时，一边在背后感到委屈，“我做错什么了呢”？

孤立在心理学中表示一种社会拒绝状态，表示被有意地排除在某一社会关系或交往互动之外，处于社会拒绝状态的我们会感到孤独和封闭，会出现诸如悲伤、委屈、无助或愤怒、攻击性变强等负性情绪，还可能出现突然寒冷、感到身体某个部位疼痛等反应，当人长期处于这种状况中自尊水平会下降，会更加注重他人对自己的看法，进而试图通过满足对方来满足内心想要的连结，产生心理健康问题。

对于那位留言的女生，泰安心理咨询师要告诉她：被孤立并不是你的错。很多时候在人群中我们被排挤可能因为各种各样的原因，群体是盲目的，女生中可能因为某个人长得漂亮、学习成绩好、男朋友***等就可能成为其他人针对的目标，有些情况下，被孤立可能只是因为他们接受不了你的特别之处而已，这真的与你无关。

而处于被孤立的情况下，我们任何人在任何阶段都要学会自我关怀，对自己有更多的共情和善待，面对不如意的情况可以尝试重塑对自己的评价，对自己报以肯定和鼓励。如对于被孤立依然介意，那么不妨再进行下一步的认知梳理明确人际的核心需求，发掘自己在人际交往中希望被满足的需求是什么，是相似的三观吗？是相互信赖吗？是共同的成长经历吗……当明确了自己的关系需求，也就更有能力去面对社交带来的挫折和负面情绪。