首先，在面对自身无法解决的情绪或心理上的问题，勇于去找心理咨询师寻求帮助，在目前来说已经是一件非常有勇气的事情，我们从小受到的教育总是要求内敛且隐忍，将自己私密的事情摊开来向一个陌生人诉说对一些人来说是非常不容易的。开始***一次心理咨询，泰安心理咨询中心提示，可能情况与你想象的有些出入，你要了解的***一点就是，心理咨询的过程就是帮你找到解决问题的过程，不是帮你解决问题。

       如今的心理咨询过程选择方案有几种，可以是线上，可以是面对面（我们更推荐这种方式），面对面咨询建议约定好后提前十分钟到达咨询室，咨询师也会在你们约定的时间内准时出现，如果迟到，咨询时间是不会向后延的。线上的咨询也是如此，提前安排好网络环境，保证网络通畅，与咨询师通话应该选择在安静私密的空间内进行。***一次心理咨询主要是咨询师做基础评估，开始咨询时，你可以跟咨询师说出任何你的想法，如果对咨询本身有任何疑问，也都可以跟你的咨询师讨论。

       心理咨询就是要求你表达自我感受的，咨询开始阶段都是评估、建立关系的过程，咨询师对你进行评估，而你对心理咨询师有什么感受也可以表达，如果这个咨询师实在是你接受不了的，你完全也可以提出。心理咨询是以谈话的方式进行的，但是和我们平时的沟通聊天又不一样，在咨询室中，咨询师会用专业的知识和技能，与你一起去更多的了解自己，包括自己的情绪、行为、认知、潜意识等等，一起去发现问题、分析问题和解决问题，因此，如果发现整个咨询过程中只有你自己在说也无需觉得不正常，只有你表达的越多咨询师才能对你越了解，只有更全面、综合的了解才能更好评估帮助你做心理疏导的相匹配方式。

       心理咨询是一个过程，循序渐进，***一次的咨询只是开始，前两次咨询师会对你有个初步了解，对你有心理评估，之后才会正式确定咨询方案。