在上篇文章中，泰安心理咨询老师介绍了现在大部分的产后妈妈都会有相应的不同程度的产后抑郁症心理，产后抑郁变现出来的情况是不一样的，有的是轻度抑郁症，有的是重度抑郁症。那么得了产后抑郁症该怎么办呢？我们该怎么做让产后的妈妈们摆脱抑郁呢？泰安心理咨询老师来给大家几点建议，希望能对大家有所帮助。

　　从结婚到怀孕、生育这个期间，产妇几乎是家庭的中心，也是家里的重点保护对象，这个期间老公疼爱有加，当孩子出生以后，一家人的重心可能放在孩子身上比较多一些，包括自己的老公可能也是在孩子身上花费的精力比较多，不太关注自己的老婆，难免会让产妇的心理有落差，加上身材走样，孩子的莫名哭叫都会对产妇造成一定的影响，因此就会出现抑郁的情况。

　　如果出现了产后抑郁，特别是头胎妈妈。初为人母，不会照顾小孩是很正常的事情，这时候你可以多向有育儿经验的人请教。如果家庭条件允许的话，请一位月嫂还是比较明智的选择。因为月嫂对于孩子的护理和产妇的护理都是非常周到的，月嫂比我们更懂得如何护理婴儿，这样会减轻产后抑郁症的风险，只需要产妇好好休息就可以。

　　要想让产妇有一个好的心情，离不开家人的鼓励。刚刚做母亲，可能还没有适应这个角色，产后妈妈在生理和心理上又发生了很大的变化，因此家人要多多理解产妇，多陪陪产妇聊聊天，让产妇保持一个好的心情，尤其是老公的鼓励和陪伴，在平时老公要多分担一些照顾宝宝的事情，因为产妇还在产后恢复期，全身心的照顾宝宝是不可能的。老公多多照顾宝宝，让产妇保持一个好心情的同时休息好自己。

　　产妇不要盲目的相信网上说的育儿经验。有些网络上的育儿经验都是没有经过科学证实的，有些内容都是通过机器抓取的一部分内容，有的没有一点科学依据，如果盲目的听从网络上说的育儿经验的话，会感觉到自己的孩子哪哪都不对劲，因此会给自己的内心造成一定的负担，这样会对产妇的心情造成一定的影响。

　　争取让家人创造一个良好的家庭氛围。人人都喜欢在家庭和睦的环境里生活，一个良好的家庭氛围有利于家庭成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系。生活在一个欢声笑语的家庭中，谁都会觉得舒服，这样心情自然会好很多。